pierwsze bialko

[...] objawy przetrenowania, ale najważniejszy jest obiektywny wskaźnik: tętno w stanie spoczynku. Jeśli jest wyższe niż w okresie dobrej formy, to oznacza przetrenowanie lub jego pierwsze objawy. Koniecznie trzeba nauczyć się rozróżniać objawy zmęczenia ogólnego i indywidualnego poszczególnych mięsni. Jeśli czujecie się słabi, zmęczeni-nie trenujcie. [...]

Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]

siemka. cwicze juz 9 miesiecy i zalezy mi bardzo na wprowadzeniu pewnych innowacji do treningu, zwiekszeniu jego intensynwosci. po pierwsze chce zmienic uklad sesji : pon grzbiet nogi sro: barki klata pia tric bic przedramie. a o to planik : pon przyciaganie linki wyciagu gornego do karku 4x10 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 4x10 [...]

[...] SAN'a ( truskawka ) i smakuje bardzo dobrze, delikatna truskawka wyszła z tego. Ogólnie czuję się dobrze, zero problemów żołądkowych ( bo po mono miałem zawsze przez pierwsze kilka dni ostrą walkę na desce ), a najbardziej cieszy mnie uczucie wyspania i to że mam sporo energii. Co do wymiarów to widzę małą różnicę ( oczywiście przyrost [...]

Po pierwsze w płatkach jest błonnik który utrudnia wchłanianie składników pokarmowych,po drugie biały ser to kazeina czyli białko długo wchłanialne a nam zależy w tym posiłku o maksymalnie szybkie dostarczenie skl.odzywczych,po trzecie mleko zawiera tłuszcz który tez spowalnia wchłanianie.Lepszy bedzie Makaron z wołowiną lub niesmiertelny ryż z [...]

ad.1 Co do brucha najlepiej cwicz na serie i staraj sie cwiczyc bruch systrmatycznie wtedu sa najlepsze efekty pierwsze mozna zobaczec juz po miesiacy a tak szybkie efekty motywoja do dalszch cwiczen ad.2 bialko nie zwiekszy ci masy bez treningu a jesli bedzesz bral bialko to zostanie ono wykorzystane do utworzenia masy miesniowej i jesli bedziesz [...]

po pierwsze supermass to nie bialko tylko gainer. widac ze jestes totalnm laikiem nie masz pewnie pojecia a diecie i treningu. zapraszam do dzialow umieszczonych wyzej!!!!

[...] i tam leży takich paru. Do tej pory się upierali, że brali kreatyne i białko.Ponieważ kompetentny lekarz widzi skład na odżywce, a ze składy wynika, że tam koksu nie ma - to pierwsze co myśli to to, że go tam dosypują. Bo jak są efekty, to większa jest sprzedaż. A koleś napompowany z sercem wołu twierdzi, że tylko kreatyne brał, a lekarz traktuje [...]

[...] ze swych rezultatów, gdyby ich spożycie tłuszczu zbliżało się zbytnio do wartości ekstremalnych z tego przedziału - czyli zarówno do zera, jak i do powyżej 30%. Powód? Po pierwsze tłuszcz jest o wiele ważniejszy dla produkcji hormonów i integralności komórek niż dla zapewnienia energii podczas treningu. Oczywiście Twój organizm może [...]

widzisz pierwsze białko czyli nie wiesz jakie dobre moze być białko "firmowe":)

Ku[ilem ostrowie po 29 za kg wrzucilem do shake pomachalem troszke duzo piany ale samk jest elegancki nie wiem czego sie czepiacie !! Dodam ze to moje pierwsze bialko :)

ja zaczynam brac ja od poniedzialku bede ja abral przez pierwsze 4 dni po 4 dawki a ponziej po 2 dawki, mam do tego dokupione zma,carbo,tauryne ,aminokwasy i bialko zobaczymy co bedzie

ja zaczynam brac to od poniedzialku do tego mam dokupiona tauryne,zma,carbo. bialko i aminokwasy ,ta kretke chce brac przez pierwsze 4 dni po 4 miarki, a pozniej po 2 miarki, wole z faza nasycenia

Muscle Tech jak lubie tą firme!Jak bym miał te dwie odżyweczki to dawkował bym tak.W pierwszej kolejności zacząłbym od Cel-techa zwykłego przez pierwsze 5 dni faza ładowania wg.producenta 2 porcje dziennie,w tym jedna od razu z rana po obudzeniu, druga po około 8,12 godzinach,a w dniu którym trenujesz druga od razu po treningu.Po pięciu dniach [...]

witam, już niebawem zaczynam ostry atak na masę, cel:maxymalnie rozwinąć masę mięśniową, szcególne cele:klatka, barki i plecy. Przez pierwsze 4 tygodnie zastosuję cykl Michaiła (grupa III cyk1, tylko wolne ciężary), następnie przedjdę na trening 3 dniowy każda grupa raz w tygodniu, dieta zgodnie do zapotrzebowania +300kcal, białko 2g na kg masy [...]

[...] - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal Nie podalem zadnych ilosci produktow bo jeszcze sam nie wiem do konca, narazie chodzi mi tylko o w miare dobry dobor skladnikow diety. Wielkie dzieki za jakakolwiek sensowna ocene, beda sogi. po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie wzorem waga x 24 x współczynnik aktywności

[...] to mowy nie ma... chyba że bym chodził spać o 2 w nocy. Ale nie o tym miałem pisać. Cykl przewiduje na 6 tygodni, potem tydzien przerwy i tydzien regeneracji i tu pytanie pierwsze: 1. Jak brac odzywki w trakcie przerwy po cyklu (zaczynam troche od dupy strony 2. Czy ten cykl ta siłe/masa styknie: Węglowodany: Mass XXL Treca około 5kg Białko: [...]

[...] sztangi w wazkim uchwycie 3x8x80kg -wyciskanie francuskie hatelkiem 3x8x27kg Dieta: -4000kcal(30%bialko/60%ww/10%tluszcze) 6 posilkow Cykl: 1-8 oma 250mg/3d (kick 2 pierwsze strzaly 500mg co 2 dni) 6-8 wino 50mg/2d (10 amp zambon) HRT: 1-4 oma 250mg/7d 1-4 tamoxifen 20mg/d W razie odczucia skutkow ubocznych czeka [...]

ja chcialem to z woda robic, zeby juz laktozy nie dodawac. to bedzie moje pierwsze bialko sztuczne, wiec nie mam doswiadczenia z robieniem koktajlow. zobacze co z tym twaroiem poltlustym. a to ostrowie to trzeba zrobic i wypic w czasie do jednej godziny czy moge zrobic rano w domu, a wypijac po kilku godzinach?

[...] albo jak już to tylko rano niemam pieniedzy aby jesc 2 razy dziennie cycek kuraka i 2 razy szynke. acha i jeszcze ryż biały zamień na preparowany albo razowy ryż razowy ? pierwsze słysze , a może byc ryż czarny ? bo preparowany to taki steropian... ;] do obiadu sie malo widzi. cheb jak już to razowy lub pełnoziarnisty to wiem. jem razowca. [...]